Ginnastica in gravidanza e recupero post parto
La gravidanza e il post-parto comportano importanti cambiamenti fisici e posturali. L’esercizio fisico in gravidanza è adattato alle varie fasi di gestazione.
Ogni percorso inizia con una valutazione individuale, utile a comprendere le esigenze della donna e costruire un programma di esercizi sicuro e personalizzato. Gli obiettivi sono favorire il benessere ritrovando forza, equilibrio e consapevolezza del movimento e accompagnare il corpo durante il cambiamento e nel recupero.
Ci occupiamo di:
- Valutazione posturale
- Ginnastica in gravidanza individuale o in piccolo gruppo
- Ginnastica di recupero nel post-parto
- Respirazione e consapevolezza corporea
- Mobilizzazione dolce della colonna e delle articolazioni
- Attivazione, controllo e rinforzo del pavimento pelvico
- Rinforzo della muscolatura della colonna, di gambe e braccia
- Lombalgie, sciatalgie, pubalgie (in collaborazione con altri professionisti)
- Recupero, attivazione e rinforzo della muscolatura profonda dell’addome e del pavimento pelvico nel post parto
- Esercizi ipopressivi per il recupero della diastasi addominale e per problematiche del pavimento pelvico nel post parto
- Educazione alla corretta postura nelle attività quotidiane con il piccolo
- Rientro controllato e graduale all’attività fisica e sportiva dopo il parto.
Si collabora con gli altri professionisti dell’équipe per percorsi multidisciplinari.